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Acerca del embarazo
Cuídese especialmente cuando esté embarazada. Consulte a un doctor lo antes posible. Y acepte ayuda de familiares y amigos. Cuantos más cuidados reciba durante el embarazo, mejor podrá cuidar a su recién nacido.
Dónde puede encontrar ayuda
Información sobre el Seguro Estatal de Incapacidad (SDI) y el Permiso Familiar Pagado (Paid Family Leave): proporcionan tiempo fuera del trabajo para cuidar de un recién nacido u otros familiares.
Información y referencias para el abuso de substancias y el tratamiento de salud mental.
1-800-662-4357
Información sobre la salud de la mujer, incluida una línea nacional de salud.
1-800-994-9662
Lo que usted puede hacer
Planifique con anticipación
Planifique su permiso para ausentarse del trabajo por embarazo. Por ley, usted puede tener permiso para ausentarse de su trabajo para cuidar a un recién nacido. En California, es posible que reciba pago parcial durante parte de ese tiempo. Pregúntele a su empleador sobre la ausencia familiar pagada (Paid Family Leave) de California y la ausencia familiar y médica federal. O comuníquese al Departamento del Desarrollo del Empleo (Employment Development Department) de California.
Busque un doctor para su bebé. Los bebés necesitan exámenes médicos de rutina a partir del primer mes de vida. Para encontrar un doctor para su bebé (un pediatra), pregúnteles a los demás padres o a su doctor de cuidado prenatal.
Cuando su pareja está embarazada
Si su pareja es una futura madre, es posible que usted no esté seguro de su papel. Puede hacer mucho para prepararse para la llegada de su bebé. Usted puede ayudar a su pareja dándole apoyo emocional. Pregúntele qué más necesita. Las siguientes son algunas ideas.
Ayude alrededor del hogar. Los quehaceres domésticos cansan. Algunos, como cocinar, pueden causar malestar estomacal. Trate de levantar las cosas pesadas, como los cestos de lavandería y las bolsas de comestibles. Si tiene un gato, asuma la limpieza de la caja de desechos. La arena sucia puede transmitir una enfermedad que perjudica a los bebés en desarrollo.
Vaya a las citas. Aprenderá cómo se está desarrollando el bebé y cómo puede ayudar.
Tome clases de preparación para el parto
Las clases pueden ayudarles a los padres a preparase para el trabajo de parto y el parto en sí.
Actividad física
Su cuerpo cambia mucho durante el embarazo, pero aún necesita ejercicio para mantenerse sana. El ejercicio suave puede ayudarle a aliviar el dolor de espalda, y podría hacer que su parto sea más fácil. Los siguientes son algunos consejos para mantenerse activa:
Pregúntele a su doctor qué tipos de ejercicio son adecuados para usted.
Pruebe caminar y nadar. Estos son ejercicios excelentes para mujeres embarazadas.
Evite actividades que impliquen saltar o movimientos bruscos repentinos.
Monte una bicicleta estacionaria. Esta es más segura que una bicicleta normal cuando está embarazada.
Pruebe una clase de yoga prenatal.
Descanse mucho
Es posible que se sienta cansada, especialmente durante el primer y el tercer trimestre del embarazo. Trate de dormir lo suficiente. Descanse durante el día si necesita hacerlo. Si le preocupa estar muy cansada, hable con su doctor.
Presiones emocionales
El embarazo a menudo le causa dicha, pero también puede causar cambios de humor, tristeza y preocupaciones. Puede causar tensión en una relación. Si desea ayuda con los problemas en el hogar o con la depresión que no desaparece, pídale a su doctor una referencia.
Fumar, tomar bebidas alcohólicas y consumir drogas ilícitas
Todo lo que mete en su organismo también pasa al organismo de su bebé. Algunas cosas pueden causar graves problemas médicos para su bebé en desarrollo, incluso en cantidades muy pequeñas. Hable con su doctor acerca de todo lo que tome. Las cosas que se indican a continuación pueden perjudicarle:
Todo lo que fume, incluidos los cigarrillos electrónicos, plumas de vapor y marihuana
Toda clase de tabaco, incluido el tabaco masticable
Bebidas alcohólicas
Drogas ilícitas
Algunos medicamentos, tanto recetados como de venta libre
Algunas vitaminas y suplementos de hierbas
Mientras está embarazada, puede planificar las cosas que necesitará cuando su bebé nazca.